在平均海拔4000米地区旅行需要旅行者提前了解的注意事项

在高海拔地区旅游,需要注意以下事项:​
1、心脏病、高血压、哮喘病、重感冒患者请勿入内,并准备好有关防治感冒、晕车和防、抗高山反应的药物(可以在出行前服用红景天或相关防、抗高原反应的保健药品)。
2、高原气候多变,尤其是早、晚气温偏低。所以衣着一定要注意保暖,以防受凉感冒。
3、多饮水。高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。
4、戒烟。香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,大量抽烟会明显加重高原反应。
5、学会正确的呼吸方法。在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。避免剧烈的运动和洗过烫的热水澡。如果加快了身体新陈代谢,就会加剧缺氧,导致肺水肿。
6、保持良好的心理素质和乐观情绪。过分担心,思想焦虑,睡眠欠佳,会加大了脑组织耗氧量,导致高原反应或高原反应加重。
7、高原日照强烈,在户外活动时要戴上墨镜和太阳帽,以防紫外线损伤皮肤。
8、饮食应选择易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加胃肠道负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。睡眠可采用半卧位,以减轻心肺负担。
9、最好不要饮酒,尤其是中老年人。饮酒会加重人们心脏和血管的负荷,而且常常会加重高原反应,甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
10、患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者,精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。
11、小心中暑。在高原地区,发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应给他补充水分。

旅途掠影

四川阿坝 若尔盖扎达寺

 

四川甘孜 丹巴中路藏寨

 

四川成都 琴台路夜景

 

四川阿坝 九曲黄河第一湾秋色

在西部高原地区旅游和入藏旅行需要知道的点点滴滴

由于特殊的政治环境和地理环境,外国护照持有人可以在西藏自由旅行的规定已经取消十多年了;目前,外国游客想从尼泊尔或者中国内地城市去西藏旅行,有比较多的限制,不能来一次说走就走的旅行;具体情况,请参看下面第一个链接:外国游客西藏旅行须知。

在西藏旅游或者在四川藏区、青海藏区及甘南藏区旅行,这些地方的海拔都在4000米左右,独特的高原环境和气候,稀薄的氧气和超低的大气压力,对旅行者的身体素质要求较高,尤其是来自于低海拔地区和海岸线国家的游客;具体有哪些要求,该如何应对,请看下面第二个链接内容:高海拔地区旅行注意事项。

外国旅游者进入西藏须知

由于西藏的敏感性,中国身份证持有者到西藏边境地区旅游也有一定的限制;外国护照持有者进入西藏旅游的限制的主要体现在其需要申请的证件上。在2008年以前,外国个人旅行者还可以单独申请西藏旅行许可函后到拉萨自由行,但是2008年后对外宾个人(包括台湾地区的旅游者)入藏的限制恢复了,具体情况请参考本链接内容 》》》》》

在高原地区旅游注意事项

青藏高原,包括云南北部、四川西部和西北部、青海全省和西藏自治区本土,平均海拔在4000米以上, 同0米海拔地区相比,大气中含氧量大约为13%, 大气压大约为62% (对比0海拔地区,3000米以上地区的含氧量为13.5%,大气压为70%),这将是对个人身体健康状况的考验。了解高海拔地区旅游的注意事项,参考此链接 》》》》》

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